Jezioro Charzykowskie od ponad stu lat jest ważnym miejscem dla polskich żeglarzy. Co roku odbywają się tu regaty, obozy szkoleniowe i przegląd piosenki żeglarskiej. A po zejściu z pokładu można wybrać się na wędrówkę po okalających jezioro malowniczych Borach Tucholskich.

Początkiem miasta Poznania był gród z połowy IX w., położony na Ostrowie Tumskim, otoczony od zachodu odnogą Warty, a od wschodu wodami Cybiny. To położenie przyniosło osadzie wiele korzyści i przyczyniło się do jej rozwoju. Dziś Poznań to przykład miasta, które nie odwróciło się od swojej rzeki. Warta dała mu początek, a teraz jest osią jego rozwoju i miejscem wypoczynku mieszkańców.

Jezioro Sulejowskie to sztuczny zbiornik wodny na Pilicy, który stał się na tyle atrakcyjny przyrodniczo, że objęto go ochroną w ramach parku krajobrazowego. Mieszkańcy Łodzi i okolic wypoczywają tu w czasie wakacji i weekendów.

Radunia swoimi walorami przyrodniczymi i zabytkowymi budowlami hydrologicznymi przyciąga wielu turystów. Ci, którzy wybiorą zwiedzanie z kajaka, mogą przepłynąć systemem jezior w górnym biegu, nazywanym Kółkiem Raduńskim, albo spłynąć w dół rzeki. Kaskada dziewięciu stopni wodnych na Raduni dostarcza energii odnawialnej.

Bóbr to rzeka, na której już od początku XX wieku podjęto prace nad wykorzystaniem tzw. sił wodnych do produkcji energii elektrycznej. Nie ma chyba lepszego miejsca w Polsce niż Bóbr, żeby zobaczyć na jednej rzece, jak wygląda kamienna zapora łukowa, stopnie wodne z różnego rodzaju jazami i elektrownia szczytowo-pompowa.

Górska rzeka Skawa płynie przez Beskidy. Jej dolny bieg jest obszarem gniazdowania ptaków, chronionym w ramach programu Natura 2000. W dolinie rzeki, w dawnych wyrobiskach żwiru i stawach rybnych, można zaobserwować wiele rzadkich gatunków. Na Skawie zbudowano zaporę w miejscowości Świnna Poręba. Jezioro Mucharskie, zbiornik retencyjny na rzece, przyciąga coraz więcej turystów.

Kanał Gliwicki jest pełen ciekawych rozwiązań hydrotechnicznych sięgających początku XIX wieku. Jest także dobrym przykładem na to, jak zmieniała się gospodarka wodna i transport śródlądowy. Kanał przebiega przez tereny silnie przekształcone przez człowieka, ale odnajdziemy tu także urokliwe miejsca do wypoczynku na piaszczystych plażach jezior.

Wisła w Warszawie, mimo znacznej ingerencji człowieka, w wielu miejscach zachowała swój naturalny charakter. Ze zrewitalizowanych bulwarów można oglądać zielony, praski brzeg, a będąc po prawej stronie, zachwycać się panoramą Zamku Królewskiego i drapaczy chmur. Oprócz podziwiania widoków, w odcinku opowiemy o wielkich powodziach i o systemie zasilającym stolicę w wodę.

Kraków swoje powstanie zawdzięcza Wiśle i położeniu na szlaku handlowym przebiegającym z zachodu na wschód. Przy założeniu miasta istotne były także urodzajne gleby Kotliny Sandomierskiej i złoża soli w rejonie Wieliczki. Wisła była źródłem zysków, ale też przynosiła niszczycielskie powodzie. Przez lata poddawano ją regulacji, dziś dąży się do przywrócenia rzeki naturze.

Zalew Wiślany to płytka laguna, oddzielona od Morza Bałtyckiego Mierzeją Wiślaną. Znajduje się na obszarze uformowanym przez ostatnie zlodowacenie. Tutejszy krajobraz charakteryzuje się dużym zróżnicowaniem rzeźby terenu. W części południowej Zalewu Wiślanego, między deltą Wisły a Tolkmickiem, wyróżnia się akwen zwany Zalewem Elbląskim.